Tavoite
Kurssilla tehdään stressiä laukaisevia harjoituksia, mm. hengitysharjoituksia, rentoutuksia, akupisteitä ja joogaa. Joogaharjoitukset ovat restoratiivista ja yinjoogaa jotka sopivat erinomaisesti lievittämään stressiä ja poistamaan jännityksiä sekä kehosta että mielestä. Rentoutusta tukemassa on myös äänimaljoja ja jos ryhmälle sopii, myös eteerisiä öljyjä. Rentoutuksena tehdään jooga nidra eli joogin uni, joka on syvärentoutusmenetelmä, jossa ei nimestä huolimatta ole kuitenkaan tarkoitus nukkua.
Restoratiivisessa joogassa asennot tuetaan erittäin hyvin ja niissä viivytään pitkään, useiden minuuttien ajan. Harjoituksella edistetään palautumista ja syvää rentoutumista. Asennot ovat erittäin lempeitä keholle ja soveltuvat käytännössä kaikille. Myös yinjooga on useimmille sopiva harjoitus, liikkeitä voidaan muokata jokaisen keholle sopiviksi. Asennoissa ollaan pitkään ja niitä voidaan tukea, mutta hieman vähemmän kuin restoratiivisessa joogassa.
Sekä yin että restoratiivinen jooga aktivoivat parasympaattista hermostoa ja vähentävät näin stressiä. Samalla mielialaa saadaan kohotettua ja tasapainotettua. Molemmista voi saada apua uniongelmiin, väsymykseen, verenpaineeseen ja ruoansulatukseen sekä kehon liikkuvuuteen ja notkeuteen.
Käymme läpi hieman teoriaa liittyen stressiin ja rentoutumiseen ja miksi jooga on niihin hyvä apuväline. Kurssi sopii myös ennalta ehkäiseväksi, vaikka et kokisikaan itseäsi stressaantuneeksi juuri nyt.
Sisältö
Kurssin aikataulu:
Lauantai 9.9. klo 10-14.30
Sunnuntai 10.9. klo 10-14.30
Kurssi jatkuu viikottaisina harjoituskertoina aloitusviikonlopun jälkeen torstaisin klo 18.30-20. Torstai-illan harjoitukset pidetään syksyllä 13 kertaa aikavälillä 14.9.-14.12.2023 ja keväällä 16 kertaa aikavälillä 11.1.-2.5.2024.
Kurssin pitää joogaopettaja (RYT500) Lena Eklund, jolla on yli 10 vuoden kokemus joogan ohjaamisesta ja useita koulutuksia palauttavista ja rentouttavista joogamenetelmistä.
Lisätietoja
Kansanopisto sijaitsee noin 16 km Kokkolan keskustasta.
Lisätietoja kurssista:
Keski-Pohjanmaan kansanopisto
044 7250 701/Minna Poutanen (ma-to)
minna.poutanen@kpedu.fi